یکی از نگرانی هایی که ورزشکاران در دوران چربی سوزی و کات خود در بابت مصرف کراتین دارند این است که می گویند کراتین منجر به احتباس آب می شود. بله، کراتین منجر به احتباس آب می شود، اما این چیز بدی نیست. تقریباً 75 درصد بدن آب است. این موضوع فوق العادست زیرا برخی شواهد نشان می‌دهند که کراتین و «اثر اسمزی» آن ممکن است سنتز پروتئین را افزایش داده و به دنبال آن هایپرتروفی را افزایش دهند.

کل آب بدن به دو بخش آب درون سلولی (intracellular) و آب برون سلولی (extracellular) تقسیم می شوند. آب درون سلولی همان مایع درون سلول در یک بافت خاص می باشد. آب خارج سلولی آبی است که خارج از سلول های بافت مورد نظر است. آب خارج سلولی همچنین شامل آب بینا بینی (در بین سلول ها) و پلاسمای خون است.

در این پادکست صوتی از زبان دکتر لین نورتون خواهیم شنید که آیا مصرف کراتین در دوران کات مشکلی دارد ؟ و آیا باعث آبدار شدن بدن می شود ؟

نوع فایل : mp3

زمان پادکست: 2 دقیقه و 20 ثانیه