چگونه یک مربی بدنسازی می تواند برای شما معجزه کند؟

در چند وقت اخیر ورزش بدنسازی طرفداران بسیاری زیادی پیدا کرده است و همه به دنیال ساخت یک بدن ایده آل برای خود هستند. وقتی که شما از چیزی زیاد لذت می برید خود به خود در جامعه، برای آن علاقه بیزینس ها و شغل هایی تشکیل می شود. همانند شغل مربی گری. این روز ها کسب و کار تناسب اندام نیز بسیار رشد کرده است. شاید سریعترین بخش در حال رشد در این تجارت،مربی بدنسازی آنلاین باشد.

این روز ها در اینستاگرام می بینیم که غالب ورزشکار ها ادعای مربی گری دارند و شاگردانی می گیرند و برای آن ها نتایجی را کم و بیش خلق می کنند. هر کسی و هر کسی که کمی تجربه در تناسب اندام دارد، خدمات خود را به عنوان یک مربی می فروشد و ادعا می کند آماده است به شما کمک کند تا به تناسب اندام برسید. اما داشتن یک مربی بدنسازی برای رسیدن به هدف شما چقدر مفید است؟ و از همه مهم تر برای رسیدن به هدف خود آیا واقعا نیاز به یک مربی بدنسازی آنلاین دارید؟ پاسخ به این سوالات خیلی ظریف است و نیازمند دانش عمیق است.

اگر شما فردی مطالعه گرا هستید ممکن است اصلا نیازی به مربی نداشته باشید اما اگر فردی هستید که چندان با مطالعه و کسب دانش رابطه خوبی ندارید شاید نیاز به یک مربی بدنسازی داشته باشید. با این حال در هر حالت پیدا کردن یک مربی بدنسازی حرفه ای و به دنبال آن دریافت یک برنامه بدنسازی می تواند یک شتاب دهنده عالی برای رسیدن به اندام ایده آل شما باشد.

هر کسی به یک مربی بدنسازی نیاز ندارد

قطعا وقتی مربیان این تیتر را مشاهده می کنند سریعا به ما حمله خواهند کرد که قطعا هر کس به یک مربی نیاز دارید. بگذارید این مسئله را برای شما تشریح کنیم. ما دو سبک از شاگردان را داریم: 1- کسانی که زمانی که می خواهند یک رژیم غذایی و تمرینی دریافت کنند همه چیز را به خوبی بررسی می کنند و از سواد مربی مورد نظر بسیار حساس گونه مطمئن می شوند. این افراد حتی مطالعه نیز می کنند در این باره و بعد از آن تصمیم می گیرند. این افراد در نهایت در یافتن مسیر خود و یادگیری خود به خوبی عمل می کنند. اما چالشی که ما با این دسته از شاگردان داریم این است از آنجایی که آنها به خوبی مطالعه می کنند هر حرف مربی شان را نقد می کنند و با مربی خود کلنجار می روند که این موضوع این امر ممکن است میان مربی بدنسازی و شاگرد اختلاف ایجاد کند. این موضوع باعث ایجاد احساسات منفی و شک در مورد تمرین و تغذیه آنها می شود که این روند رسیدن به تناسب اندام را سخت تر و کمتر موثر می کند. اینگونه نیست که این افراد به مربی «نیازی» ندارند. در عوض، این افراد تا زمانی که آماده نباشند تعصب خود را کنار بگذارند و به فرآیند اعتماد نکنند، در کار با یک مربی موفق نخواهند شد. 2- دسته دوم ورزشکارانی هستن که در باشگاه بدون هیچ تحقیقی و فقط از روی ظاهر مربی و بدن خوب او تصمیم به همکاری با او می کنند که در نهایت بخاطر سواد کم مربی به نتیجه ایی نمی رسند و حتی ممکن است آسیب نیز ببینند.

ما به هر دو گروه پیشنهاد می کنیم در دوره های آموزشی اندیشه عضلانی شرکت کنند که بعد از آن هم می توانند آگاهانه مربی خود را انتخاب کنند و هم می توانند برای خود تمرین و رژیم غذایی تنظیم کنند.

اهداف تخصصی شما در داشتن یک مربی بدنسازی

رایج ترین دلیل داشتن یک مربی، رسیدن به نوعی هدف تناسب اندام است. این شامل رقابت در بدنسازی، پاورلیفتینگ، کراس فیت یا پیلاتس و حتی مسابقات با مانع می شود. اگر شما در سطح حرفه ایی رقابت می کنید حتما به یک مربی نیاز خواهید داشت. در اینگونه رقابت ها شما به یک مربی حرفه ایی نیاز خواهید داشت که به شما در موارد گوناگونی آموزش دهد.

وقتی نوبت به رقابت می رسد، برنامه ریزی گسترده و پیچیده است. داشتن شخص دیگری برای طراحی دقیق برنامه بدنسازی شما به شما کمک می کند تا روی کار و یا رقابتی که درگیر آن هستید متمرکز بمانید. به‌علاوه، در مسیر رقابت خود با مشکلات و موانع زیادی مواجه خواهید شد. یک مربی باید تحصیلات و تجربه لازم برای رسیدگی به تمام سوالات و نگرانی های شما را داشته باشد. این که یک مربی حاذق در کنار شما باشد نگرانی های شما را در طی تمرینات سخت و طاقت فرسا از بین خواهد برد.

حضور یک مربی تمرینی چه قبل از مسابقه ، چه بعد از مسابقه و چه در زمان مسابقه می تواند بسیاری از استرس های شما را کم کرده و منجر شود تا شما بتوانید تصمیم های درستی در طی آماده سازی رقابت خود بگیرید.

افزایش موفقیت شما

رقابت در سطح بالا تنها دلیل کار با یک مربی بدنسازی نیست. قبلاً اشاره کردم که بدون مربی امکان رسیدن به تناسب اندام وجود دارد. اما مانند هر چیز دیگری در زندگی، کمک گرفتن از یک متخصص به شما کمک می کند معمولاً به نتایج بهتری دست پیدا کنید. همانگونه که در بالا گفته شد می توانید دوره های آموزشی اندیشه عضلانی را شرکت کنید یا از متخصصین ما جهت دریافت رژیم و تمرین مختص با سبک زندگی خود کمک بگیرید.

اینکه شما خودتان مطالعه کنید و دوره های آموزشی ما را شرکت کنید شما را تا آخر عمر از داشتن مربی بی نیاز خواهد کرد که همین امر خود باعث کاهش هزینه های شما تا آخر عمر خواهد شد. اما کمک از یک مربی بدنسازی نیز می تواند به شما در مدیریت زمانتان بسیار کمک کننده باشد.

مربی، شخصی حرفه ای و متخصص است که می تواند به شما کمک کند تا با خیال راحت به اهداف خود در تناسب اندام برسید.
هنگام کار با یک مربی، یک برنامه ورزشی شخصی دریافت خواهید کرد که اهداف، آسیب ها و علایق شما را در نظر می گیرد. مربی به شما کمک می کند با انگیزه بمانید و نسبت به تمرینات خود متعهد باشید.

چگونه مربی خود را انتخاب کنیم؟

در ادامه نکاتی را به شما خواهیم گفت تا بدانید هنگام انتخاب یک مربی شخصی و متخصص باید به دنبال چه ویژگی هایی باشید.
بدون شک داشتن مدرک مربیگری به تنهایی نمی تواند ضمانتی برای متخصص بودن یک مربی باشد و شخصی که شما به عنوان مربی انتخاب می کنید باید علاوه بر داشتن مدرک، اطلاعات بروز و جامعی در حیطه ی علوم ورزشی داشته باشد.
بهتر است که مربی شما دارای تحصیلات و پیشینه تحصیلی در علوم ورزشی، حرکت شناسی، آسیب شناسی، حرکات اصلاحی، تغذیه ورزشی و یا موضوعات دیگری باشد که آناتومی و فیزیولوژی ورزشی را پوشش می دهد.

در گذشته صرفا داشتن تجربه در زمینه ی ورزش، به تنهایی برای طراحی یک برنامه تمرینی کافی بود اما امرزوه با پیشرفت علوم در زمینه ی ورزش بسیاری از شیوه های تمرینی و حرکات بدنسازی به علت آسیب زا بودن از لحاظ علمی رد شده اند بنابراین یک مربی باید اطلاعات خود را بر حسب علم جدید به روز رسانی کند تا بتواند کم ترین آسیب را به ورزشکار برساند و او را در کم ترین زمان ممکن به نتایج عالی برساند.
کارشناسان علوم ورزشی به سبب دروسی که در طی سالهای تحصیلی مطالعه می کنند نسبت به کمک های اولیه هنگام آسیب های ورزشی آگاهی دارند و می دانند که در مواقع اضطراری چه کاری باید انجام دهند.

از دیگر مواردی که هنگام انتخاب مربی باید به آن دقت کنید فیزیک بدنی می باشد.
برخی از مربیان ممکن است به علت کنار گذاشتن فعالیت های پر شدت و خارج شدن از فضای مسابقات و تمرینات حرفه ای و تغییر رژیم غذایی دیگر فیزیک بدنی سابق خود را نداشته باشند اما در سالهای متوالی توانسته اند با علم خود در زمینه ی ورزش اهداف خود را در زمینه ی تناسب اندام محقق کنند.
بنابراین نکته ای که باید به آن دقت کنید این است که یک مربی تا چه اندازه توانسته است اهداف خود را در زمینه ی تناسب اندام محقق کند.
همانطوری که داشتن مدرک به تنهایی نشانه ی متخصص بودن نیست داشتن یا نداشتن فیزیک بدنی عالی نیز نمی تواند تضمینی برای این موضوع باشد. بنابراین بهترین راه این است که به پیشینه ی ورزشی مربی خود را بررسی کنید.

سوالاتی که باید پیش از انتخاب کوچ بپرسید

سبک انگیزشی و رفتار آنها چگونه است؟
کار کردن با مربی ای که انگیزه مثبت ارائه می دهد برای بسیاری از افراد نتایج مثبتی را به دنبال دارد.
از مربیانی که از منفی بافی برای ایجاد انگیزه در مشتریان خود استفاده می کنند تا حد ممکن دوری کنید.

چقدر تجربه دارند؟
در مورد تجربه کاری گذشته آنها در این زمینه اطلاعات کسب کنید.

معمولاً با چه نوع ورزشکارانی کار می کنند؟
آیا آنها معمولا با افرادی که شبیه شما هستند تمرین می کنند؟ آیا آنها تجربه ای در مورد نیازهای شما دارند؟ اگر علایق خاصی در زمینه ی ورزش دارید، مانند دویدن ماراتن، یا اگر آسیبی دارید، ببینید آیا مربی تجربه کار با افرادی مانند شما را دارد یا خیر.

برنامه آنها چگونه است؟
در رابطه با شیوه ی دریافت برنامه ی خود و میزان سخت گیری مربی نسبت به برنامه با آنها صحبت کنید.

هزینه ی دریافت برنامه را پیش از شروع تمرین بپرسید؟
مطمئن شوید که هزینه‌های آنها با بودجه شما مطابقت دارد.

سیاست‌های لغو همکاری آنها چیست؟
برخی از مربیان از شما می خواهند که در صورت وقفه و عدم حضور در تمرین، همچنان هزینه جلسه خود را پرداخت کنید. برخی دیگر از مربیان نیز قوانین انعطاف پذیرتری دارند و در صورت وقفه بین جلسات و یا داشتن شرایط خاص برای عدم حضور در تمرین نیازی به پرداخت هزینه ی بیشتر نیست.

آیا باید عضویت باشگاه ورزشی را نیز دریافت کنید؟
برخی از مربیان در باشگاه‌هایی کار می‌کنند که علاوه بر هزینه‌های آموزشی، باید هزینه ی تمرین در باشگاه را جداگانه پرداخت کنید.

آنها از چه تجهیزات و امکاناتی استفاده می کنند؟
برخی از مربیان شخصی به خانه یا محل کار شما می آیند و تجهیزات تناسب اندام را با خود می آورند. برخی دیگر نیز فقط در یک باشگاه فعالیت می کنند. در هر صورت، مطمئن شوید که آیا آنها تجهیزات متناسب با علایق شما را دارند یا خیر.

از کدام دسته از مربی ها باید دوری کنیم؟

مربیانی که قبل از اولین تمرین بدن شما را از نظر انعطاف‌پذیری، آسیب‌ها و سایر محدودیت‌ها بررسی نمی‌کنند.
مربیانی که صحبتی در رابطه با سابقه ی تمرینی و پیشینه ی ورزشی و تحصیلی خود نمی‌کنند.
مربیانی که سعی می‌کنند به شما مکمل (در صورت عدم نیاز و بدون بررسی آنالیز بدنی) و یا دارو بفروشند و یا اصرار دارند که برند خاصی از محصولات ورزشی برای برنامه تناسب اندام شما ضروری است.
مربیانی که سعی می‌کنند مشکلات پزشکی شما را تشخیص دهند و به شما روش های درمانی پزشکی ارائه می دهند.
مربیانی که به اهداف، ایده ها و محدودیت های شما گوش نمی دهند.
مربیانی که به شما قول نتایج فوری و تضمینی را می دهند. به طور معمول، حدود 6 هفته طول می کشد تا نتایج هر برنامه تناسب اندام را مشاهده کنید.

برای شروع برای انتخاب مربی، به باشگاه های ورزشی و مراکز تناسب اندام محله ی خود سر بزنید. رفتن به باشگاه ورزشی که نزدیک به محل زندگیتان باشد به علت سهولت در رفت و آمد منجر به داشتن تداوم در تمرینات شما می شود.
مربیان در سالن های بدنسازی اغلب مقرون به صرفه تر از مربیانی هستند که به طور مستقل کار می کنند.
می توانید آنلاین جستجو کنید. از سایت ها و پیج های ورزشی برای پیدا کردن مربیان با رتبه بالا در منطقه خود استفاده کنید.

کمک گرفتن از دوستان یا اعضای خانواده یک راه عالی برای یافتن مربی شخصی است. دریابید که آیا کسی که می شناسید تجربه خوبی با مربی منطقه شما داشته است یا خیر. همچنین می‌توانید از افرادی که به باشگاه مورد نظر شما می روند سوالاتی را در رابطه با مربی مورد نظر بپرسید.

در نهایت انتخاب با شماست شما هم می توانید دوره های آموزشی ما را شرکت کنید و هم می تواند از تیم متخصص ما برنامه غذایی و تمرینی(دریافت مشاوره رژیم و تمرین) دریافت کنید.

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه:(بدنسازی بانوان) و (برنامه بدنسازی مبتدی)